Stylish & Fit: How to Stay Motivated in Your Fitness Regime | #AD

Стилен и във форма: Как да останете мотивирани във вашия фитнес режим | #AD

Едно е да започнете нов режим на упражнения, друг е да останете мотивирани и да продължите. По същия начин, обобщаването на мотивацията за тренировка, когато това не е любимата ви дейност, е трудно! За щастие има няколко лесни начина да промените начина, по който възприемате упражненията, за да ги направите по-приятни и по-малко плашещи!



ПАЗАРУВАЙТЕ РЕДАКТИРАНЕТО


 [products limit="6" columns="2" products skus="1, 2,3, 4, 5, 6" orderby="date"]

Моето фитнес пътуване и опит


През 2013 г. бях толкова запален по фитнеса, че реших да се обучавам като фитнес инструктор. Не беше моят план да създам кариера от новите си квалификации, а просто начин да се почувствам по-свързан и осведомен за моето хоби. Винаги съм бил много активен човек и прекарах няколко години в ежедневна тренировка. През годините опитах много рутинни тренировки, включително тежести, бягане, HIIT, традиционна аеробика, кикбокс, йога и др. Когато нещата вървят добре и имам малко смущения в работата или личния си живот, лесно е да остана на път и да тренирам редовно. Но веднага щом нещата се объркат и трябва да работя повече, за да намеря време за упражнения, мотивацията ми намалява. Имало е моменти, когато съм се събуждал в 5.30 сутринта, за да пробягам 5-10 км, преди да работя 8 часа и след това да завърша Insanity DVD по-късно през деня – и свикнах с това 6 дни в седмицата! От друга страна, аз също съм бил човекът, който е отлагал с часове бърза 8-минутна HIIT тренировка. Искам да споделя с вас 3 важни урока, които научих по време на моето фитнес пътуване, с които съм сигурен, че ще можете да резонирате.


Моите любими програми за упражнения у дома


Голям фен съм на видеоклиповете за домашни упражнения от 2010 г., когато разбрах какво голямо разнообразие от програми за домашни тренировки има на разположение. Не е нужно да харчите пари за скъпи абонаменти за фитнес. Не е нужно да напускате дома си. В някои случаи дори не е нужно да купувате допълнително оборудване и дори да го направите, това обикновено са само чифт леки дъмбели. През годините и в зависимост от моите лични фитнес цели, имах невероятни резултати с тренировки у дома. Ето някои от любимите ми, които силно препоръчвам да опитате:

3 начина да останете мотивирани във вашия фитнес режим:


Намерете програма за упражнения, която обичате


Всеки път, когато се появи нова тренировъчна тенденция, върху нас има целия този натиск да правим тази, а не други. След като изпробвах много различни програми за упражнения, разбрах, че е по-добре да опитате и да намерите тренировка, която ви харесва, и тогава няма да се чувствате като упражнения. Упражненията могат да бъдат трудни и дори най-мотивираните хора понякога могат да се затруднят да станат и да отидат на фитнес или да потичат, или да пуснат видеоклипа си за домашна тренировка. Ако се опитвате да отслабнете, да изградите мускули или да се трансформирате по един или друг начин, ще трябва да напуснете зоната си на комфорт и е много по-лесно да направите това, когато правите фитнес рутина, която ви харесва. Една от житейските ми мантри е: „По-добре е да правиш нещо, отколкото нищо!“ И вярвам, че това е вярно за упражненията в този случай.

Събудете се, облечете се, тренирайте!


Купуването на най-добрия и най-добре изглеждащ чифт маратонки няма да ви направи най-бързия бегач. Ако сте добри в спорта, ще можете да постигнете същите резултати в чифт стари къси панталони и изтъркана тениска и маратонки без марка. Въпреки това, като се има предвид това, ако търсите да намерите мотивация за тренировка, носенето на нещо хубаво ще ви направи по-вероятно да искате да спортувате. Сега на пазара има толкова прекрасна гама от дрехи за тренировка, така че има нещо, което да подхожда на всеки!




Дайте си почивка!


Най-накрая си дайте почивка! Правете почивки между тренировките и винаги си позволявайте поне един почивен ден седмично. Също така не е добра идея да спортувате, ако имате нараняване, така че не забравяйте да си починете и лекувайте болките си в мускулите, ако това се случи. Бих препоръчал да държите гел за облекчаване на болката в комплекта си за фитнес, за да можете бързо да предприемете действия за намаляване на подуването, ако изтеглите мускул или прекалите. Но също така не се натоварвайте твърде много, за да завършите тренировка, ако не го усещате. Има разлика между това да си дадете малко тласък, за да започнете, и наистина да не искате да тренирате точно в този ден. Прекарах много дни в губене на време в отлагане дали да тренирам или не и в крайна сметка това се превърна в много непродуктивен ден. Моето отношение към упражненията сега е, че се опитвам да бъда активен колкото е възможно повече, тренирам, когато реша, и се уверявам, че правя нещо, което ми харесва!

Тренираш ли? Кои са любимите ви спортове или видове упражнения?