How I'm Staying Fit and Healthy During Lockdown

Как оставам във форма и здрав по време на локдаун

Сега, когато всички се самоизолираме, е интересно да разберем какво правят другите хора, за да останат продуктивни, позитивни, поддържащи форма и здрави. Това е честен пост, който пиша направо от главата си, така че нека да видим как ще се развие.
Как оставам във форма и здрав по време на блокиране? Ами не съм! Или по-скоро не правя нищо различно от начина, по който живея обикновено. Но преди да се откажете от тази публикация в блога, мога да ви уверя, че като човек, който е работил от вкъщи повече от десет години и също така е квалифициран фитнес инструктор, тази публикация в блога е пълна с малки скъпоценни камъни от съвети и информация, които сте със сигурност ще оцените!
Как оставам във форма и здрав по време на локдаун

Как изглежда самоизолацията за мен


Работя от вкъщи от около 11 години, минус кратка пауза от 6 месеца, когато поех роля на пълен работен ден, заедно с управлението на собствен бизнес. Да прекарвам голяма част от времето си у дома е съвсем нормално за мен. Това обаче не означава, че не обичам да излизам, да дишам чист въздух и да организирам деня си. Откакто се самоизолирахме, заредих хладилника и фризера с пресни продукти и замразени зеленчуци, заедно с други здравословни храни. Освен факта, че не ни е позволено да излизаме, ако не е от съществено значение или да общуваме с другите, всъщност не забелязвам голяма разлика, ако съм напълно честен. Работата върви много добре, което ми е малко неудобно да говоря в момента, имайки предвид сегашния финансов климат. Използвам допълнителното си време у дома продуктивно, за да поддържам домакинството в ред и да напредвам повече в работата си. Извеждам кучето си на разходка два пъти на ден и наистина очаквам с нетърпение тези излети. Когато не работя или не забавлявам Мини, използвам социалните медии, за да наваксам с приятели и семейство. Редовно почиствам къщата и готвя питателна домашна храна, което ме поддържа активен и здрав.

Защо напуснах фитнеса преди няколко години


Винаги съм бил много активен човек и в продължение на много години тренирах редовно . Когато казвам трениран, имам предвид събуждане в 5 сутринта, за да избягате 5-10 км, последвано от следобедна Insanity тренировка . Но тъй като станах по-зает с работа, намирането на време за тренировка се превърна в по-голяма скучна работа и установих, че балансирането на всичко става все по-стресиращо. Преди да реша да напусна фитнеса и традиционните тренировки, открих, че всъщност напълнявам. Мисля, че това е доста често срещан случай сред тези, които се чувстват така, сякаш трябва да тренират, дори и да не им е приятно. За да преодолея стреса от тренировка поне 30 минути на ден в допълнение към всичко останало, с което трябваше да жонглирам в личния и професионалния си живот, бих си позволил повече лакомства - лакомства, с които обикновено не бих се занимавал, ако не го правех не се чувствам длъжен да тренирам толкова много. След като си позволих да се откажа от изтощителните тренировки в полза на включването на упражнения в ежедневието си, се почувствах много по-добре и оттогава успях да поддържам същото тегло и позитивно мислене. Тъй като не е необходимо да отслабвам или да достигам определено ниво на физическа форма, да се занимавам с домашни задължения може да бъде също толкова полезно, колкото ходенето на фитнес.
Как оставам във форма и здрав по време на локдаун

Как оставам във форма и здрав по време на локдаун


Казват, че коремните мускули се правят в кухнята и че фитнесът е 80% от храненето и 20% от упражненията. Абсолютно съм съгласен с това твърдение. Не мога да си спомня кога за последно ядох полуфабрикат. Готвенето не е любимото ми занимание, но ми дава почивка от компютъра и ме кара да се движа. Разбира се, приготвянето на закуска, обяд и вечеря с пресни продукти отнема повече време, но също така означава, че захранвате тялото си с необходимите витамини и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно. Следователно аз лично не се нуждая от допълнителни добавки.
Прекарах много време в пътуване и изживяване на различни култури и това, което наистина забелязвам при завръщането си в Обединеното кралство, е бързото хранене и удобно приготвените съставки под ръка. Не ме разбирайте погрешно, това е блажено, когато нямате време, но също така отнема много ръчна работа от готвенето. В сравнение с други страни, които съм посещавал и в които съм живял, западният свят има джаджа за абсолютно всичко - от хигиенизиране до правене на торти. Искате просто решение за отчитане на ежедневните ви упражнения? Изхвърлете робота за прахосмукачка и миксера за торта и вместо това използвайте малко грес за лактите, за да изпълните задачите сами! Що се отнася до домакинските уреди, наистина оценявам възможността да хвърлям предмети в пералнята в края на деня и колко хигиенично е в сравнение с ръчното пране. Въпреки това обичам да се връщам към основите на домашните задължения, като ги включвам в моя режим на упражнения. Отново, има други неща, които предпочитам да правя, отколкото да чистя, но трябва да се направи и след като приключа, виждам видими резултати от усилията си. Плюс това, завършването на цялостно почистване на дома ми отмята две задачи, които трябва да бъдат извършени: домашните задължения и ежедневните ми упражнения.
Трябва да призная, че това, че съм в затвора, ме накара да осъзная какво консумирам и търсих начини, по които мога да опаковам повече витамини чрез храните и напитките, които консумирам. Една от любимите ми напитки в момента е моята вода с лимон и джинджифил (вижте по-горе на снимката). Наподобява освежаващ коктейл, ако е поднесен правилно и гарниран с няколко листенца свежа мента. И все пак е домашно, без добавки и пълно с добро.

Моят план за здраве и фитнес няма да работи за всички и тази публикация няма за цел да ви съветва относно вашите лични цели. Но това е, което работи за мен и това е просто моята много честна представа за това как поддържам активност и съм здрав през този период на блокиране и почти всички останали времена.
Следвайте ме в Instagram за ежедневни актуализации и съдържание зад кулисите от онлайн личния стилист.